要快樂就去操心靈肌肉

(此稿已於2015 年11月10日刊登於《星島日報》F4頁教育版「爹哋媽咪話」專欄)

狄志遠

曾有位中學生向朋友訴苦，透露因為默書成績「不好」而情緒低落，朋友問他測驗結果，學生答：只獲得85分！朋友驚訝地稱：這起碼有B級分數，應該高興才是！但學生不同意，因他上次拿了100分，今次卻少了15分，故不太開心，最終他因過分給自己壓力而患病。

若要事事完美，不能接受人的限制，這也許是不少人不快樂的其中一個重要原因。

不過，要快樂其實也很簡單，就是要操練強勁的心靈肌肉，首先要鍛煉的，便是加強對失望的高度忍耐力（high tolerance to frustration）。

在這細小而擠擁的香港，在這高度競爭的國際城市，其實為我們提供不少機會，提升對失望的高強度忍耐力。要講明的是，忍耐不是對錯失視而不見，而是理性分析，主動提出解決方法後，還須留給自己機會去喘息，讓我們去安撫不耐煩，甚至憤怒的情緒，這更是讓身心靈休息重新得力，這亦是讓時間和萬事相互磨合。

在這過程中，我們仍持樂觀和積極的態度，面對未來結果或挑戰。

就像近日東鐵，常因訊號故障而延誤車程，市民要額外花多十分鐘等候上車，不少人因而遲到返學和上班，有人因此不耐煩，一邊排隊一邊埋怨。有人卻改變心態，明白事件已發生，爭先恐後上車亦不能改變遲到的事實，倒不如在排隊等候中，靜靜地看看喜歡的文章，或聽聽喜愛的樂曲，讓心靈稍歇一時。

要鍛煉對失望的高度忍耐力，就是面對不符合期望或限制時，聆聽由它們所產生的負面思想和情緒，了解自己的呼喊，明白有關感受和意念後，眼光和心懷便須拉闊，調向正能量思考。

就像那位100分要求的學生，若了解到因睡眠不足而影響默書時表現，他會更接納於狀態不佳時所獲取的分數。快樂與否，在乎你想如何撰寫人生的劇本！

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