🌼混亂中的定心丸🍀

理大及中大2022年分別有研究指出：十分一港人於疫情爆發一年後出現創傷後遺症PTSD徵狀、逾45%的25歲以下年輕人，疑患有 PTSD；另有研究提及逾三分一長者，於第五波疫情受情緒困擾；6月2日鑽石山荷里活廣場斬死人慘案，更令不少市民失眠，甚至不斷咁「回閃」負面記憶和情緒…

若我們出現相關症狀超過一個月，應如何處理？除了尋求專業治療外，多元智能訓練協會會長黃幗梅（Enoch）表示：「我們可嘗試先鍛練「心靈智商」，訓練心靈肌肉！」

在尋求治療及強化心靈肌肉之先，黃幗梅於6月9號「牛潮浸」 (The Corner)講座「混亂中的定心丸」指出，要暸解及辨認什麼是PTSD症狀。她解釋如下：

PTSD =Post Traumatic Stress Disorder

「創傷後壓力症」/ 「創傷後遺症」，是由對生命有巨大威脅創傷 (trauma)所引發的疾病，例如：

災難

如：天災(Covod-19)、意外、目睹別人慘死…

人禍

如：戰爭、暴力、性侵、虐打

若持續一個月有以下症狀，便屬PTSD:

回閃 -例如重覆同一惡夢、某負面記憶突然重覆出現

2. 逃避令其受刺激或回閃的：人、事、物、氣味…

3. 負面情緒扭曲自我形象內疚、罪疚感憤怒…厭世…

要獲得「定心丸」，可試試：

1. 晝出情緒

可在白紙上，用不同顏色筆，畫出你的樣子，是笑口常開？抑或是皺眉緊張？

2. 聆聽樹琴聖詩

樹琴有驅除煩擾及整理思緒的作用，聖詩則有安慰與醫治作用，兩者齊聽或唱有助情緒康復！

3. 訓練靈商（Spiritual Quotient）

人是萬物之靈，我們的「靈」，泛指心靈（psyche），「心靈」這字眼源自希臘文，原文的意思除了是指靈魂(soul)、靈 (spirit)或心志(mind)外，其實亦是指「生命的氣」（breath）；「生命的氣」這字，亦和拉丁文的spiritus呼應，因為spiritus的實意，就是：「生命的氣」。與萬物之靈的創造者建立深厚互動關係，例如具虔誠信仰，會令人培養出平靜情緒風浪的「定心丸」！

相片

走過「創傷後壓力症」工作坊

Free from PTSD

「創傷後壓力症」又稱PTSD (Post Traumatic Stress Disorder)，發生於曾經歷過巨大生命威脅或災難性事件的人身上，包括天災、大火、目睹別人慘死、或暴力等罪案。

多元智能訓練協會副會長黃幗梅(Enoch)曾多年任港聞版記者時，亦經歷採訪香港死傷慘重的三場可怕大火：1996年2月採訪香港白仙嶺大火(5人死13人傷)、1996年11月嘉利大廈大火(41人死、80人傷)、及1997 年1月尖沙咀Top One卡拉OK大火(17死、13傷)，她親眼看見活生生的人被燒成黑炭黐在窗框，再加上其幾位熟朋友先後輕生和人生低谷等等，為其創傷後壓力症鋪下苦路。

採訪嘉利大廈大火時，黃幗梅表示曾目睹一白衫男子在火場內，不斷搖一條長白條布求救數小時。她稱：「我曾嘗試請消防員留意他險況…當看見黃紅色火快將他包圍時，我按奈不住，更致電政府新聞處催他們應多派消防員來…後來才知道一名消防員隊目也跌死在火場中…那(白衫)男子最終也成為黑炭了。」

災難性採訪時她還要裝作鎮靜，黃幗梅透露，她着攝影同事立即映下那男子由生至死一刻，該新聞圖片後來獲得最佳新聞獎圖片之一！但得獎的攝影同事和她感受一樣，仍是不快樂。

黃幗梅表示：「當時感到人生好無奈，亦覺人好無力，即使盡了全力，仍不能改變殘酷的事實…(十年前)患此病時，不單無胃口食飯，夾硬食時反而嘔吐大作，眼淚不受控制地流，體重跌至只有80多磅，頭髮一夜變白…但我不用食藥卻可康復!」

在不靠醫療藥物下，黃幗梅透過以下一些方法，用了兩年多時間，慢慢康復：