🌼混亂中的定心丸🍀
理大及中大2022年分別有研究指出：十分一港人於疫情爆發一年後出現創傷後遺症PTSD徵狀、逾45%的25歲以下年輕人，疑患有 PTSD；另有研究提及逾三分一長者，於第五波疫情受情緒困擾；6月2日鑽石山荷里活廣場斬死人慘案，更令不少市民失眠，甚至不斷咁「回閃」負面記憶和情緒…
若我們出現相關症狀超過一個月，應如何處理？除了尋求專業治療外，多元智能訓練協會會長黃幗梅（Enoch）表示：「我們可嘗試先鍛練「心靈智商」，訓練心靈肌肉！」
在尋求治療及強化心靈肌肉之先，黃幗梅於6月9號「牛潮浸」 (The Corner)講座「混亂中的定心丸」 指出，要暸解及辨認什麼是PTSD症狀。她解釋如下：
PTSD =Post Traumatic Stress Disorder
「創傷後壓力症」/ 「創傷後遺症」，是由對生命有巨大威脅創傷 (trauma)所引發的疾病，例如：
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災難
如：天災(Covod-19)、意外、目睹別人慘死…
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人禍
如：戰爭、暴力、性侵、虐打
若持續一個月有以下症狀，便屬PTSD:
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回閃 -例如重覆同一惡夢、某負面記憶突然重覆出現
2. 逃避 令其受刺激或回閃的：人、事、物 、氣味…
3. 負面情緒 扭曲自我形象 內疚、罪疚感 憤怒…厭世…
要獲得「定心丸」，可試試：
1. 晝出情緒
可在白紙上，用不同顏色筆，畫出你的樣子，是笑口常開？抑或是皺眉緊張？
2. 聆聽樹琴聖詩
樹琴有驅除煩擾及整理思緒的作用，聖詩則有安慰與醫治作用，兩者齊聽或唱有助情緒康復！
3. 訓練靈商 （Spiritual Quotient）
人是萬物之靈，我們的「靈」，泛指心靈（psyche），「心靈」這字眼源自希臘文，原文的意思除了是指靈魂(soul)、靈 (spirit)或心志(mind)外，其實亦是指「生命的氣」（breath）；「生命的氣」這字，亦和拉丁文的spiritus呼應，因為spiritus的實意，就是：「生命的氣」。與萬物之靈的創造者建立深厚互動關係，例如具虔誠信仰，會令人培養出平靜情緒風浪的「定心丸」！
